Siemka mam zamiar wziosc kreatyna ale sie boje czy po niej nie obrosne tak ze bede mial jednolity miesiec tzw jak bede cwiczym regularnie i bral kreatyne z dobra dieta to masas skoczy duzo ale z masa tluszczyk wiedomo. Mam pytanie czy benp biceps jezeli teraz mam wyrzezbiony to po kreatynie moze mi sie zrobic taki gruby niewiem jak to opisac taka [...]
[...] podjadalam slodycze, np. nutelle ale staram sie z tym walczyc...i zastepuje ja np. suszonymi owocami. Na cwiczenia praktycznie nie mam czasu, myslałam o bieganiu truchtem wieczorem ok 20:00 30min dziennie,czy daloby to jakies efekty? czytalam posty podwieszone, ale dieta cdk odpada, nie potrafie zrezygnowac z owocow i jogurtow:( prosze o pomoc!
[...] wszystkiego co jest nie tak. Waże 66 kilo mam 175 cm wzrostu, 3 razy trening na siłce i 3 razy basen(nie za dużo basenu?) moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. Posiłek: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 80g (jeszcze chyba dodam siemie lniane ale nie znam narazie wartości) 2. Posiłek w [...]
Witam. MAm taki problem. Otoz wkoncu postanowiłem ułozyc sobie diete. Wczesniej jadłem jak mi sie chciało. Tzn: Jadłem co 3 godziny, zwracajac uwage na to zeby dostarczyc 2 gramy białka na kg. Ale zupełnie nie zwracałem uwagi na weglę. No i osiagnąłem dosc wysoki poziom tkanki tłuszczowej. A co najciekawsze nie widac jej tak strasznie na klatce, [...]
[...] nie jedz smazonych potraw duzo wodyyyy 8:00 weglowodany 9:00 kawa 9:30 - 11:00 trening silowy 11:30 bialko 15:00 bialko 18:00 bialko 2 szkalnki soku warzywnego dziennie dieta opiera sie glownie na miesach i rybach moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez areobow jak narazie, ale niedlugo sie zaczna oczywiscie moge sie mylic, [...]
WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]
[...] date przydatnosci ma prawie na pol roku! Dodatkowo jak byk pisze na nim ze jest bez konserwantow. Co o tym sadzicie? 5) Czy kalorycznosc diety nalezy korygowac odpowiednio do przyrostow masy? To byloby na tyle, mam nadzieje ze moja dieta ma chociaz rece i nogi ;) pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczow a w szczegolnosci moderatorow dzialu
[...] 3 razy w tygodniu bez aerobów... mysle nad 3 treningami aerobowymi i dwoma obwodowymi i nad jakims thermal. chyba wezme białko sp80... jakis katabolik??... jak moja dieta powinna wygladac i trennig.. błagam nie moge spalic czystej masy miesniowej.. czy jest szansa by jeszcze nawet na rzeźbie zyskac kilka kg masy czystej?? generalnie [...]
Witam wszystkich, którzy się nabrali na ten bardzo śmieszny temat. Na wstępie proszę, aby moderatorzy nie zmieniali go!!! Mam pytanka, które juz kiedys zadawałem, ale nie otrzymałem na nie odpowiedzi. Wyjaśnię może swoją sytuację. Chcę nabrac masy mięsniowej, nigdy nie chodziłem na siłownię, ale jestem sprawny fizycznie i szczupły (66kg). Pierwsze [...]
witam wszystkich na początku napisze cos o sobie mam 17 lat wzrost 160 waga ok 61.Na siłce cwicze ok 2lat zawsze był to trening masowy + dieta w sumnie to nie sumowałem kalori ale starałem ise uzupełniea weglowodany bialko......Dobra przechodze do pytania czy jest sens zebym np od połowy kwietnia zaczoł sobie biegac po treningu z ok 15 min zeby [...]
WItam cwicze ok 1,5 roku przemyslanym treningiem z dieta suplami. Treningi zmieniam co 6-8tyg, robie regeneracje itd. Wszystko jak powinno byc, ale nie widze zbytnio rezultatow... Z poczatku troche przyszlo masy. Jak zaczynalem wazylem 48 kg przy wzroscie 168. Teraz waze 60 kg ale juz od dawna nic nie przyszlo. Jadlem juz duzo supli kreatyny [...]
Witam. Moja dziewczyna jakies 4 tygodnie temu wziela sie za odchudzanie. Starcila w tym czasie okolo 3kg. Trzyma diete i cwiczy regularnie. Przed dieta miala jedna pierś mniejsza, ale nieznacznie. Obecnie bez tych 3 kg, różnica jest duzo duzo wieksza.Wyglada to tak jakby tłuszcz zszedl tylko z jednej piersi :)Zasatanawia mnie jeszcze fakt, ze pod [...]
[...] odblok HCG i Clomid po tym cyklu mial troszke problemow m.i. ginekomastia (operacja ponad 1000zl) i nadmierne owlosienie i inne problemy wiec tym razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i [...]
witam i prosze o pomoc mam 24 lata 189 cm 88 kg wagi, od 3 miesiecy chodze regularnie na siłownie(3*tyg) plan mam rozpisany, dieta prawie kompletna;) bez suplementacji.tyle o mnie problem wyglada tak ze od kwietnia chcialbym zaczac przygotowanie do egzaminow sprawnosciowych( drązek, plywanie 50 m , bieg 1000metrow) i traz nie wiem czy mam [...]
Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64 dieta to staram się jeszcze 4 razy dziennie teraz mam treningu 4dni w tygodniu po 2 razy jedna partie i tak ćwiczę nawet długo i chce ten trening zmienić na bardziej na masę a potem na siłe.Na siłce mam sprzet:ławka z opcjo zmiany na skosną,hantelki sztanga prosta i łamana. Najpierw [...]
witam mam 24 latka 189 i 88kg wagi na silke chodze regularnie od kilku miesiecy, bez supli, dieta wysokobialkowa czasem mam problem z dostarczeniem wegli (wiec pewnie dojdzie niedlugo jakies carbo przed treninegiem)tyle o mnie sytuacja wyglada tak ze po swietach zaczynam nowy plan treningowy( 3 razy silownia 3 razy bieganie i 2 razy basen w [...]
Witam!Ja już tu troszkę przynudzałem na temat białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak [...]
Witam, Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h. Od wrzesnia chodze 5*w tygodniu(pon,sr,pia-1,5h bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka. Od miesiaca zaczolem chodzic regularnie na silownie 2*w tyg(zrezygnowalem ze wtorkowego treningu vt).Trenuje tak: WT klata(wyciskanie na plaskiej,skos w [...]
THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY
